Самоценность и чувство достойности

Опасаясь, что его настоящего отвергнут, человек избегает отношений. Выбирает холодных, эмоционально недоступных партнеров, как доказательство, что его нельзя любить. Сам разрушает "слишком хорошие" отношения, но боится потерять деструктивные. Сомневается, что его любят, требует доказательств, ревнует и контролирует.

Человек не верит, что достоин хорошего отношения, хорошей работы, зарплаты, жизни, не принимает свои успехи. Нуждается в постоянном одобрении. Стремится всем угодить, чтобы быть принятым. Страшно выражать свое мнение, чтобы не обидеть или разозлить. Не прощает себе ошибок, стремится к совершенству, постоянно себя критикует.

Человек испытывает стыд и вину за свои эмоции и потребности, и даже просто то, что он существует. Верит, что он хуже других. Скрывает свои истинные чувства, подстраивается под других, чтобы быть принятым. Боится говорить «нет» и позволяет другим нарушать свои границы. Пренебрегает своими желаниями, живет в позиции жертвы.

Избегая потенциальных угроз, такой человек уходит в одиночество. В сложных ситуациях впадает в оцепенение, имеет трудности с общением и, как следствие, полное нежелание общаться. Чувствует, что он не достоин счастья, а жизнь не имеет смысла. Отсутствие интереса в жизни и апатия. Негативные мысли о себе.

Тревога находится в списке самых популярных запросов при обращении к психологам.
Принято различать тревогу и страх. Страх имеет «объект страха», тревога неопределенна и направлена в будущее.
Тревога и страх могут быть полезными, (например, перед экзаменом или рискованным поступком) позволяют мобилизироваться и избегать опасностей.
Но когда предмет страха не реальный, а тревога зашкаливает по любому поводу - это может создавать серьезные проблемы.
Самостоятельно с этим разобраться очень сложно...

Обесценивание снижает самооценку, мешает радоваться успехам, ведет к разочарованию и неудовлетворенности.
Недостойность - ограничивает возможности. Ощущение, что вы хуже других мешает развиваться и строить здоровые отношения.
Самокритика вместо конструктивной оценки становится источником вины и тревоги.
Понимание того, как связаны между собой эти понятия и механизм их возникновения — первый шаг к тому, чтобы изменить отношение к себе, повысить самооценку и научиться принимать свои чувства и достижения. Работа с этими аспектами помогает стать более уверенным и счастливым...

Нерешительность - сомнение в выборе вариантов, страх сделать неправильный выбор, поиск советов, тревога из-за неопределенности ситуации.
Избегание трудностей - тенденция уклоняться от сложных ситуаций, требующих усилий, поиск легких путей, игнорирование проблем, страх неудачи.
Прокрастинация - сознательное или бессознательное откладывание важных дел, постоянное переключение на менее трудные и важные дела, оправдания и чувство вины, низкая мотивация, боязнь сделать неидеально, проблемы с самоконтролем,
Все три симптома могут быть проявлением низкой самооценки - нерешительность ведет к прокрастинации, избегание трудностей ее усиливает - ничего значимого не происходит в жизни, человек "залипает" на месте. А затем скатывается на более низкий уровень...

Трудности с доверием и страх быть преданным или брошенным;
Сложно раскрываться и показывать истинные чувства и одновременно желать близости;
Что-то мешает верить, что вас можно любить и ценить;
Нейтральные или случайные слова партнёра воспринимаются как угроза или нападение;
Выбор эмоционально недоступных или агрессивных партнеров -
все это может быть следствием негативного опыта неудовлетворенности принятия в детстве (травмы привязанности)

Такие советы часто воспринимаются как нереалистичные и обесценивающие чувства человека. Они могут вызвать еще большее чувство вины и неполноценности, так как человек не понимает, как это сделать. Пытаться логически доказать человеку, что он достоин любви, без учета его эмоционального опыта и переживаний, как правило, неэффективно.

Постоянный поиск одобрения и любви у других людей может привести к зависимым отношениям и еще большему чувству неполноценности, если эти ожидания не оправдаются. Избегание ситуаций и людей, которые могут вызвать негативные эмоции, может привести к социальной изоляции и ограничению возможностей.

Изменения во внешности или поведении, направленные на то, чтобы заслужить любовь и одобрение других людей, не изменят глубинную установку о собственной недостойности. Сравнение себя с другими людьми, особенно с теми, кто кажется более счастливым и успешным, только усилит чувство неполноценности.

Илья Иванов - полимодальный психолог, с образованием клинического психолога.
Использую 3 основных научно доказанных подхода - когнитивно-поведенческого, психодинамического, экзистенциально - гуманистического направлений. А также приемы и техники гештальт, эмоционально-образной, экзистенциальной, позитивной, краткосрочной и системной семейной терапии.

Никто не рождается с ощущением «меня невозможно любить, я не нужный и не ценный». Обычно такой вывод человек делает, столкнувшись с равнодушием и обесцениванием в своей собственной семье. Это происходит не сразу, накапливаясь постепенно и впитываясь по капле в сознание ребенка. Исправить эту установку можно только в новых отношения. Для безопасности и бережности к себе выбирайте психолога с которым вам будет комфортно выстраивать такие отношения.

ПОЧЕМУ ПЕРВАЯ СЕССИЯ за деньги, а не бесплатная?

МОЖНО ЛИ НАЧАТЬ РАБОТУ СРАЗУ? БЕЗ ПЕРВОЙ СЕССИИ?

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОТРЕБУЕТСЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

Я ПЕРВЫЙ РАЗ К ИДУ К ПСИХОЛОГУ, ЧТО МНЕ НАДО ЗНАТЬ?

ЕСТЬ ЛИ ГАРАНТИИ?

может ли собственная неценность возникнуть в отношениях с мужчиной, а не в детстве?

Да, может. Даже если в детстве не было ярко выраженной травмы, негативный опыт во взрослых отношениях может активировать старые раны и усилить чувство неуверенности и не ценности. Иногда женщина бессознательно выбирает партнёров, которые повторяют паттерны детских отношений, что поддерживает и укрепляет это чувство. В отношениях с мужчиной может возникнуть чувство не ценности из-за манипуляций, контроля, газлайтинга — когда он заставляет сомневаться в себе, своих чувствах и восприятии реальности. Если такой мужчина критикует, игнорирует, унижает или эмоционально отстраняется, это может привести к тому, что женщина начинает сомневаться в своей ценности и привлекательности. Постоянное ощущение отвержения или недооценки в отношениях порождает внутреннее чувство «я не заслуживаю любви».
Когда в отношениях отсутствует поддержка, понимание и уважение, женщина начинает чувствовать себя одинокой и ненужной. Это может перерасти в убеждение, что «меня не любят и не могут полюбить», то есть в ощущение собственной не ценности.
Ощущение не ценности — это не ваша внутренняя правда, а результат влияния отношений и опыта. Важно осознать, что это чувство можно изменить, и здоровые отношения должны поддерживать и укреплять вашу самооценку.

можно ли полюбить себя, не смотря на убеждение, что меня никто не любит?

Есть два мнения на этот счет:
1. Убеждение «меня никто не любит» — это глубоко укоренившаяся мысль, которая может быть искажением реальности. Эти искажения можно выявить и изменить. Их осознание помогает начать отделять себя от этих убеждений и работать с ними. Постепенно появляется возможность увидеть себя в более позитивном свете и развить внутреннюю любовь и принятие.
Тогда начинают практиковать доброту к себе, замечать свои успехи и маленькие радости. Признавать свою ценность и принимать себя таким, какая есть, независимо от того, как тебя воспринимают другие.
2. Однако, для человека с травмой привязанности, фраза «полюбить себя» будет не понятна. И даже, скорее, формальная, чем индивидуальная. Могут возникнуть сложности обращения нежности и заботы на себя. Также, часто присутствует чувство вины за удовольствия, проигрывание своей незначимости, понимание того, что я должна жить несчастно.
И отвечая на этот вопрос. я бы сказал, что все индивидуально, каждую ситуацию надо рассматривать отдельно. В каких-то случаях можно полюбить себя, и это будет не так сложно. А в каких-то потребуется серьезная работа.

ЕСТЬ ЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ и противопоказания?

А что скажете про таблетки? они помогают?

как чувсТвует себя человек после ПРОРАБОТКИ ТРАВМЫ ПРИВЯЗАННОСТИ?

ПОМОГУ ВЕРНУТЬ САМОЦЕННОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ, ПОЗИТИВ, ЛЕГКОСТЬ ОТНОШЕНИЙ, ПОНИМАНИЕ СЕБЯ И ДРУГИХ.

КТО ПОДВЕРЖЕН СОМНЕНИЯМ В СЕБЕ, СВОЕЙ ЦЕННОСТИ,
НУЖНОСТИ И ДОСТОЙНОСТИ ?

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ОТСУТСТВИЕ
СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ?

С ЧЕМ Я МОГУ ПОМОЧЬ СПРАВИТЬСЯ?

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО ЖИТЬ В СОСТОЯНИИ СОБСТВЕННОЙ НЕДОСТОЙНОСТИ И НЕЦЕННОСТИ?

ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ РАБОТЫ С ОТСУТСТВИЕМ ЦЕННОСТИ И ДОСТОЙНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОМОГАЮТ

КАК ЭФФЕКТИВНЕЕ ВСЕГО РАБОТАТЬ С СОБСТВЕННОЙ НЕДОСТОЙНОСТЬЮ И НЕНУЖНОСТЬЮ?

КАК ИЗМЕНИТСЯ СОСТОЯНИЕ ПОСЛЕ ПРОРАБОТКИ

ПОМОГУ ВЕРНУТЬ САМОЦЕННОСТЬ

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВУЮ СЕССИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС

РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ

ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ

КАК Я РАБОТАЮ С ВОЗВРАТОМ СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ?

Я ИСПОЛЬЗУЮ ПОЛИМОДАЛЬНЫЙ ПОДХОД

С ЧЕГО НАЧАТЬ РАБОТУ ?

КАК ПРОХОДИТ ПЕРВАЯ СЕССИЯ И ЗАЧЕМ НА НЕЕ ИДТИ?

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Илья Иванов
полимодальный психолог